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  如果孕婦常常感到頭暈無力、心慌氣短，就可能患有缺鐵性貧血。孕期缺鐵，也會(huì)影響胎兒的發(fā)育，甚至是正常分娩，同時(shí)也增加了胎兒出生后患缺鐵性貧血的幾率。所以孕期補(bǔ)鐵是孕婦必學(xué)課程之一。

  1 食補(bǔ)最重要

  食補(bǔ)是孕婦補(bǔ)鐵的最好方法。在剛懷孕時(shí)，就應(yīng)該多吃富含鐵的食物。比如說紅肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、蛋類、豆制品、面食。其中，豆制品和面食更容易被腸道吸收。同時(shí)要注意，食用動(dòng)物肝臟不易過多，一周吃一兩次即可。

  2 鐵鍋鐵勺很有效

  一般家庭都會(huì)使用鐵制炊具進(jìn)行烹飪，因?yàn)檫@些炊具在烹飪過程中會(huì)有小碎屑溶于食物中形成鐵鹽，這些鐵鹽能夠促進(jìn)腸胃對(duì)鐵的吸收。所以利用炊具補(bǔ)鐵，也是方便有效的方式。

  3 葉酸食物不可少

  懷孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸，對(duì)于補(bǔ)鐵來說非常有幫助。應(yīng)多吃含有葉酸的食物，比如說綠葉蔬菜、魚、蛋類、谷物、豆制品、堅(jiān)果。在烹制時(shí)要注意，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，溫度不宜過高。

  4 水果蔬菜助吸收

  除了吃一些本身含鐵量豐富的食物之外，配合吃水果蔬菜能促進(jìn)鐵的吸收。因?yàn)樗卟酥懈缓木S生素C，它能夠和鐵發(fā)生作用，從而促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。

  5 補(bǔ)充適量鐵劑

  鐵劑是補(bǔ)鐵的藥物，孕婦可以通過鐵劑補(bǔ)鐵，但一定要注意的是，不能吃多、而且不能連續(xù)補(bǔ)充鐵劑。使用鐵劑時(shí)，最好遵循醫(yī)囑，不要擅自服用。因?yàn)槭褂描F劑不當(dāng)，可能會(huì)引發(fā)便秘、腸胃脹氣等病癥。

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